¿Cuáles son las etapas del desayuno ideal ?

Para tener energía todo el día debemos tener un desayuno equilibrado y completo

Según la doctora Myriam Belmar, endocrinóloga del Hospital Nisa Pardo de Aravaca en Madrid, señala que  el tipo de desayuno varía dependiendo la hora en que nos levantemos o el lugar en donde nos encontremos sin embargo  debe ser ligero y completo.

En tanto la especialista añade que un buen desayuno consta de cuatro etapas :

1.-Beber un vaso de agua o jugo de limón

2.-Consumo de cereales

3.-Beber lácteos

4.-Consumir abundante fruta

Además ,  para combatir el hambre de medio día es recomendable  consumir   frutos secos como nueces o almendras , asimismo si no cuentas con tiempo suficiente para comer fruta puedes sustituirlo por un jugo de naranja .

Foto:Sumedico.com

Fuente: Sumedico.com

Redacción: Claudia Valdivia

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