¿Cómo levantarme temprano?

El sueño induce un riesgo a padecer enfermedades

Según investigaciones indicaron  que los niveles elevados  de sueño inducen a un riesgo de padecer enfermedades sin embargo que se puede ajustar los hábitos de sueño para combatir  ese mal habito y mejorar el bienestar en las personas .

El desajuste de los niveles insuficientes de sueño pueden interrumpir muchos procesos corporales, exponiéndonos a  un alto  riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, cáncer y diabetes. A continuación te brindaremos unos pequeños consejos para mejorar el habito de sueño .

– Despertarse entre 2 y 3 horas antes de lo habitual 

– Hacer ejercicio por las mañanas

– Evitar la cafeína 

– Irse a la cama de 2 a 3 horas antes de lo habitual y limitar la entrada de luz por la noche.

Foto: Correo

Fuente: Correo

Redacción : Claudia Valdivia

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